<멘토> 1분목표, 1분 칭찬, 1분 성찰

 

우리 모두는 학생인 동시에 스승이다. 우리는 배울 필요가 있는 것을 스스로에게 가르칠 때 최상의능력을 발휘한다.

 

1. 1분 목표, 1분칭찬, 1분 성찰✨

 

 이 책에 나오는 내용은 사실 여러 자기 계발책에 단골로 등장하는 내용이다. 조금 다른 점이 있다면 1분이라는 짧은 시간을 이용해서 할 수 있는 방법을 제시하여 조금 더 쉽게 접근할 수 있도록 도왔다는 점이다. 이 책에서 나오는 핵심 내용은 1분 목표, 1분 칭찬, 1분 성찰을 삶에 적용해나가라는 내용이다.

 

간단히 말해 1분 목표는 내가 스스로에게 가르치고자 하는 것이 무엇인지 생각한 후, 목표를 달성 날짜, 달성했을 때의 감정을 구체적으로 적는다. 그리고 하루에 몇 번의 1분을 통해 목표를 반복해서 읽는다. 

 

1분 칭찬은 마찬가지로 1분의 시간을 들여 자신의 행동이나 상황에 대해 칭찬하는 것이다. 감사와도 비슷할 수 있다. 중요한 점은 모든 칭찬은 진심이 담겨야 된다는 점이다. 자신을 사랑할 수 있어야 남에게도 그 사랑이 전달될 수 있다. 

 

마지막 1분 성찰은 생활 중 자신이 목표에 부합되지 않은 행동이나 부적절한 행동을 한 즉시 알아채고 다시 마음을 정리하는 것을 의미한다. 옳지 않은 행동을 한 것은 사실이지만 그 행동과 나라는 사람 자체는 별개임을 상기한다. 자신의 행동을 바로잡고 스스로를 긍정적인 시각으로 바라보는것이 중요하다.

 

"아니, 그렇지 않아요. '1분 원칙'은 누구나 알고 있으면서도 실생활에 적용하지 못하고 있는 매우 간단하고 효과적인 방법이에요. 그 세 가지 원칙을 성공적으로 완벽하게 적용하기 위한 가장 좋은 방법은 그것을 생활화하는 것이고요." -23p

"나는 하루에도 몇 번식 잊지 않고 1분 목표를 읽는 내 자신을 칭찬한단다. 스스로를 돕는 셈이지. 그렇게 하다 보면 스스로 내 인생을 더욱 긍정적으로 보게 되고, 내가 선택한 미래와 목표에 열중하는 나 자신을 자랑스럽게 생각하게 된단다." -50p

"아주 중요한 일들이 남아 있지. 먼저 '방금 옳지 않은 행동을 한 건 사실이지만 나라는 사람 자체는 훌륭하다' 는 것을 자기 자신에게 상기시켜 주는 일이 필요하단다. 자신의 행동을 바로잡고 자기 자신을 긍정적인 시선으로 바라보는 거지. 이때 절대로 변명을 늘어놓아선 안돼. 잘못된 행동뿐만 아니라 자기 자신에 대해서도 말이지." -75p

"1분 칭찬은 언제나 정직하고 정당한 것이어야 한다는 점입니다! 칭찬은 항상 훌륭한 행동 방식의 결과물이어야해요. 다들 조작된 평가보다는 사실적인 평가를 토대로 진가를 인정받고 싶어 하지요.
내가 이점을 강조하는 이유는, 칭찬의 성공 여부는 그 칭찬이 얼마나 진실한 것이냐에 달려 있기 때문이에요. 자기 자신이나 다른 사람을 칭찬할 때는 항상 정직하고 진실해야 한다는 사실을 잊어서는 안됩니다," -167p

 

2. 

많은 책들에서 나오는 내용들 중 반복되는 부분은 목표를 정하고 그 목표를 달성한 것처럼 생생하게 상상하라는 것이다. 또 목표를 하루에도 몇번씩 쓰고 말하면서 자기암시를 하라는 것이다. 많은 사람들이 알고 있는 방법이고, 뻔할 수 있겠지만 실제로 생활에 적용해나가는 사람이 몇이나 될까? 책, 특히 자기계발서는 실제 생활에 적용시켜나갈 때야말로 가장 큰 힘을 가지는 것 같다.