<마음챙김> 성장과 완벽에 한 걸음 멀어지기

<마음챙김>  - 샤우나 샤피로

자신을 돌아볼 수 있는 시간이 많아진 요즘,
성장과 자기계발에 지친 사람들에게 던지는 메세지

 

이 책을 읽고나서 평소 궁금했었던
명상의 이로움과 방법들에 대해 조금은 더 이해할 수 있었다.

 

"당신에게 무슨 일이 일어났든 그건 이미 벌어진 일이다. 그 일에 어떻게 대처할 것인가? 그 점이 중요하다." -37p

 

 

이 책의 핵심요약

 

1) 뭐든 실천할수록 강화된다

우리의 뇌는 평생토록 변하고 성장한다는 사실이 드러났다. 수행을 통해 정말로 자신이 원하는 방향으로 뇌를 강화하고 재설계할 수 있다는 것이다. 이 책에서 말하는 행복한 감정도 꾸준한 실천을 하면 충분히 가능하다는 얘기다. 상상하는 것으로도 뇌를 성장시킬 수 있다. 책에서는 다양한 일화와 연구결과를 통해 이 주장을 뒷받침한다.

 

무언가를 새롭게 원하는 것이 있다면 이루는 방법은 단순하다. 원하는 것을 매일 꾸준히 실천해나가면 된다. 당연한 말이지만 실행하기는 쉽지 않다. 도대체 항상 많은 사람들이 새로운 도전을 포기한 채 제자리로 돌아가는 이유는 무엇일까? 그 답은 다음 내용과 관련이 있다.

 

이 책에서 또 한 가지 말하는 중요한 포인트는 "완벽함은 없다"라는 것을 인정하라는 것이다. 이루고자 하는 목표를 상상할 때는 보통 완벽한 모습을 떠올리게 된다. 이 모습에 갇히게 되면 그 기준으로 자신을 판단하게 되고, 부응하지 못하는 자신을 나무라기 쉬워진다. 그 결과 늘 충분하지 못한 자신을 발견하고 낙담하게 된다는 것이다. 

 

결국 우리의 삶을 바꾸려면 목적지가 아닌 방향에 초점을 맞춰야 된다는 것이다. 완벽한 모습을 추구하되, 그 모습만을 쫒아서는 행복할 수 없다. 행복과 진정한 성장은 인생의 모든 순간들을 어떻게 보내고, 기억하고, 느끼고 성장하는 가에 따라 달려있다.

 

뇌가 평생토록 변하고 성장한다는 사실이 드러났다. 우리는 수행을 통해 정말로 뇌를 강화하고 재설계할 수 있다. 심지어 뇌를 재설계하여 더 행복해질 수도 있다. -47p

역설적으로, 우리가 이상적 완벽함에 부응하면서 행복을 찾으려고 노력할수록 진정한 평안과 행복과 유대는 점점 더 멀리 달아난다. 우리에게 중요하고 의미있는 것들, 즉 진정한 평안과 변화를 안겨줄 원천에서 점점 더 멀어진다. 결국 우리는 기대에 부응하지 못했다고 판단하면서 낙담하고 포기해버린다. -62p

 

2) 순간에 집중하세요

이 책에서 말하는 마음챙김은 살아가는 방식의 일종이다. 매 순간을 느끼면서 살아가는 방식.

마음챙김은 감정적인 순간에서 그대로의 반응이 아니라 대응을 할 수 있게 만들어 준다.

 

- 마음챙김의 세 가지 기둥

의도 : 우리가 주의를 기울이는 이유 / 가장 중요한 것에 집중하도록 돕는다.

주의 : 우리가 관심을 현재 순간에 계속 머물도록 훈련시킨다.

태도 : 우리가 주의를 기울이는 방법을 안내한다.

 

 

 

이 책을 읽고 난 생각

요근래 나에게 꼭 필요한 내용의 책이었다. 하고 싶었던 일들이 점점 해야될 일들로 바뀌어 감을 느꼈다. 연휴동안의 휴식이 없었으면 더욱 회복하기 힘들었을 것이다. 그러던 참에 읽었던 책인데, 목표와 성장만을 쫒던 나의 생각들과 반대되는 이야기가 좋았다. 

최근 보았던 영화<소울>과도 많이 겹쳐졌다. 매 순간을 제대로 느끼면서 살아간다는 것이 얼마나 중요하고 행복할 수 있는지 알게 해주는 내용이였다. 너무 목표에 집착할 필요가 없다는 것. 이미 지금 자체로도 완벽한 상태라는 것.